Wie man das ganze Jahr über gut atmen kann

Das Gefühl, angenehm atmen zu können, kann sich mit den Jahreszeiten verändern. In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie Ihre Atmung zu verschiedenen Jahreszeiten mit einfachen, alltäglichen und häuslichen Anpassungen unterstützen können.

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Winter: Besser atmen bei kaltem Wetter

Im Winter ist die Luft kälter und trockener. Ständiges Heizen und mangelnde Belüftung können die Luft in Ihrem Zuhause austrocknen und das Atmen erschweren.

Achten Sie auf die Luftfeuchtigkeit.

Heizungen trocknen die Luft oft sehr aus. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter oder stellen Sie eine Schale mit Wasser in die Nähe des Heizkörpers. Das sorgt für ein angenehmeres Klima für Hals und Lunge.

Lüften Sie, auch wenn es kalt ist.

Öffnen Sie täglich für ein paar Minuten die Fenster, um frische Luft hereinzulassen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie viel Zeit im selben Raum verbringen.

Wenn Sie Sauerstoff oder andere Atemgeräte verwenden

Stellen Sie das Gerät an einem offenen Ort auf, fernab von direkten Wärmequellen (Heizkörper, Herd). Dadurch wird eine Überhitzung vermieden und die Funktionsfähigkeit verbessert.

Pflegen Sie Ihre Nase und befeuchten Sie sie.

Trinken Sie regelmäßig Wasser. Wenn Sie ein trockenes oder gereiztes Gefühl in der Nase verspüren, spülen Sie diese mit Kochsalzlösung.

Lassen Sie sich nicht von Lärm stören.

Im Winter können manche Geräte aufgrund der ruhigen Umgebung lauter erscheinen. Stellen Sie sie auf eine stabile Oberfläche, um Vibrationen zu reduzieren.

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Sommer: Einatmen in heißer und feuchter Umgebung

Der Sommer bringt Hitze, hohe Luftfeuchtigkeit und oft auch schwerere Luft. Dadurch kann die Atmung spürbar werden, selbst bei gesunden Menschen.

Die Wohnung kühl halten

Lüften Sie früh morgens oder spät abends, wenn die Luft kühler ist. Vermeiden Sie plötzliche Temperaturschwankungen durch Klimaanlagen.

Die Luftfeuchtigkeit regulieren

In sehr feuchten Gebieten sollte man einen Luftentfeuchter verwenden, damit die Luft nicht zu schwer wird. Eine gute Belüftung ist ebenfalls wichtig.

Reinigen Sie Ihre Atemschutzmasken häufiger

Hitze und Feuchtigkeit können Staubablagerungen begünstigen. Überprüfen Sie Filter und Zubehör häufiger.

Bewegung und Ruhe

Treiben Sie Sport bei kühlerem Wetter und in gut belüfteten Räumen. Machen Sie bei Bedarf Pausen und überanstrengen Sie Ihre Atmung nicht.

Schützen Sie die Luft an Tagen mit hoher Luftverschmutzung oder hohem Pollengehalt.

Im Sommer kann die Partikelkonzentration in der Luft höher sein. Halten Sie gegebenenfalls die Fenster während der Spitzenzeiten geschlossen und verwenden Sie einen Luftreiniger.

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Allgemeine Ratschläge für das ganze Jahr

• Halten Sie Ihre Atemschutzmasken sauber und in gutem Zustand.

• Die Lüftungsöffnungen, z. B. an einem Sauerstoffkonzentrator, dürfen nicht abgedeckt werden.

• Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers: Wenn sich Ihre Atmung verändert, überprüfen Sie die Belüftung, die Temperatur oder die Luftfeuchtigkeit.

• Trinken Sie ausreichend Wasser, ruhen Sie sich genügend aus und treiben Sie täglich Sport – all dies hilft Ihnen, natürlich und komfortabel zu atmen.

Mit diesen kleinen Veränderungen können Sie unabhängig von der Jahreszeit unbeschwert atmen. Oftmals genügt es schon, auf Kleinigkeiten zu achten, um einen Unterschied zu machen.