Hogyan lélegezzünk kényelmesen egész évben

A kényelmes légzés érzése változhat az évszakokkal. Ebben az útmutatóban elmondjuk, hogyan gondoskodhatsz a légzésedről az év különböző időszakaiban, egyszerű napi és otthoni beállításokkal.

Tél: Légzés javítása hideg időben

Télen a levegő hidegebb és szárazabb. A folyamatos fűtés és a kevés szellőzés kiszáríthatja a lakás levegőjét, és nehezebbé teheti a légzést.

Figyelj a levegő páratartalmára

A fűtés gyakran nagyon kiszárítja a levegőt. Használj párásítót, vagy helyezz egy tál vizet a radiátor közelébe. Ez kellemesebb környezetet biztosít a torkodnak és a tüdődnek.

Szellőztess, még ha hideg is van

Nyisd ki az ablakokat naponta néhány percre, hogy friss levegő jusson be. Ez különösen fontos, ha sok időt töltesz ugyanabban a helyiségben.

Ha oxigénkészüléket vagy más légzőeszközt használsz

Helyezd nyitott helyre, távol közvetlen hőforrásoktól (radiátor, kályha). Így a készülék nem melegszik túl, és jobban működik.

Hidratálj és ápoljad az orrodat

Igyál rendszeresen vizet. Ha szárazságot vagy irritációt érzel, öblítsd át orrüregeidet fiziológiás sóoldattal.

A zaj ne zavarjon

Télen egyes készülékek hangja erősebbnek tűnhet a csendes környezet miatt. Állítsd stabil felületre, hogy csökkentsd a rezgést.

Nyár: Légzés melegben és párás környezetben

A nyár hőséget, párát és gyakran nehezebb levegőt hoz. Ez érzékelhetővé teheti a légzést, még egészséges légzés esetén is.

Tartsd hűvösen a lakást

Szellőztess kora reggel vagy késő este, amikor hűvösebb a levegő. Kerüld a hirtelen hőmérséklet-változásokat a légkondicionálóval.

Irányítsd a páratartalmat

Nagyon párás területen használj párátlanítót, hogy a levegő ne legyen nehéz. A jó szellőzés is fontos.

Tisztítsd gyakrabban a légzőkészülékeket

A hőség és a páratartalom elősegítheti a por lerakódását. Ellenőrizd a szűrőket és tartozékokat gyakrabban.

Mozgás és pihenés

Végezze a testmozgást hűvösebb időben, jól szellőző helyeken. Pihenj, ha szükséges, és ne erőltesd a légzést.

Védd a levegőt szennyezett vagy pollendús napokon

Nyáron több részecske lehet a levegőben. Ha szükséges, tartsd csukva az ablakot a legszennyezettebb órákban, és használj légtisztítót.

Általános tanácsok egész évre

• Tartsd tisztán és jó állapotban a légzőkészülékeket.

• Ne takard el a szellőzőnyílásokat, pl. oxigénkoncentrátornál.

• Figyeld a tested jelzéseit: ha változik a légzés, ellenőrizd a szellőzést, hőmérsékletet vagy páratartalmat.

• Igyál vizet, pihenj eleget és mozogj naponta – mindez segíti a természetes és kényelmes légzést.

Ezekkel a kis változtatásokkal évszaktól függetlenül kényelmesen lélegezhetsz. Sokszor elég az apró részletekre figyelni, hogy érezhető legyen a különbség.